Как отпустить прошлое

Часто, живя в настоящем, люди оборачиваются назад, перелистывая страницы прошлого. Когда это хорошие воспоминания, человеком движет позитивное настроение, а вдохновение помогает двигаться вперед. Но что делать, если прошлое – это целая череда негативных моментов, от которых никак не получается избавиться! Рушится сознание, жизнь – все замыкается в долгой депрессии. Но сдаваться нельзя – нужно идти вперёд!

Как прошлое влияет на жизнь человека

События прошлого – основа настоящего и будущего, в которых вы используете опыт и знания, принесенные из недалеких времен. Но положительными они являются не всегда, скорее, даже наоборот. Это нормально, ведь без ошибок невозможно получить реальное представление об окружающей жизни, о том, как следует вести себя в той или иной ситуации. Главная проблема заключается в сосредоточении человека на собственных ошибках, что и оказывает существенное влияние на его жизнь в настоящем и будущем.

Надели неподходящий наряд на вечеринку и опозорились, влюбились не в того мужчину, потеряли близкого человека, невольно подставили коллегу по работе и потеряли уважение со стороны начальства – причин самобичевания и тревог в прошлом может быть очень много. Часто люди винят себя в нерасторопности, неправильном выборе, лишнем слове, и без конца вспоминают тягостные события, практически оставаясь всем своим сознанием в том времени. Это негативно сказывается на реальном, на тех задачах, которые нужно решать здесь и сейчас. Потерянность приводит к еще большему количеству ошибок и растерянности, а это усугубляет депрессивное состояние и снова откидывает в прошлое, и так до бесконечности!

Если причиной постоянных рассуждений о том, что было, является горькая потеря или личное несчастье, человек оказывается в замкнутом круге негативных эмоций и регулярных волнений, которые не просто подрывают его психологическое состояние, но и влияют на здоровье. В такой ситуации, не отпуская от себя прошлое, люди просто погибают из-за того, что регулярно подвергают себя повторному переживанию сильного шока и сопутствующим ему тревогам.

Комплексы, выращенные на основе прошлых переживаний, также существенно сказываются на жизни человека. Например, замкнутость, воспитанная агрессией родителей, не дает личности развиваться из-за боязни жесткой критики и необходимости отстаивать свои права и возможности в жизни общества. Девочки-подростки, пережившие оскорбления со стороны любимых мальчиков, часто уже во взрослом возрасте испытывают затруднения в отношениях, считая себя не достойными любви и серьезных отношений. И таких примеров очень много!

Прошлое серьезно влияет на жизнь человека. Именно поэтому его нужно адекватно воспринимать, уметь анализировать и справляться с психологическими затворами, вызванными неприятными и даже трагическими событиями!

Почему нельзя держаться за прошлое

1. Это мешает вашему личному развитию. Будучи уверенным в том, что получил достаточно знаний для конкретной деятельности, человек перестает изучать что-то новое и вникать в тонкости профессии. На первых этапах ему даже удается заслужить уважение и получать разного рода поощрения. Но, вот, время проходит, а актуальность знаний падает, и человек оказывается позади тех, кто думает о настоящем и будущем, продолжая вкладываться в собственный опыт, в том числе расширяя свой кругозор. Погружение в негативное прошлое вообще заставляет остановиться в каком-либо развитии. С точки зрения психологии, человек просто выгорает, теряя все свои стремления.

2. Это мешает вам наслаждаться настоящей жизнью. В данном случае речь идет об эмоциональном выгорании. Регулярно переживая события прошлого, даже хорошие, вы замыкаетесь на эмоциях, которые испытывали тогда. Со временем это приводит к потере самоощущения здесь и сейчас – всё как будто происходит не с вами. Такое состояние часто выражается в неспособности радоваться, смеяться над тем, что раньше было смешно, наслаждаться прогулкой с друзьями или простым семейным вечером и другими раньше увлекательными для вас вещами.

3. Это мешает вам увидеть свои возможности и перспективы. Потеряв свою любовь в прошлом, в будущем вы уже не надеетесь встретить человека, который вам подойдет. Подсознательно это ведет к тому, что вы просто ограничиваете себя во встречах, заранее отсекаете любую возможность флирта, невольно сравниваете потенциального партнера с бывшей любовью. Аналогично происходит и при потере работы. Вместо поиска новой, с другими возможностями, вы стремитесь вернуться, либо найти что-то абсолютно такое же, что практически не возможно.

4. Это вредит вашему психическому и физическому здоровью! Эмоциональное выгорание, регулярные стрессы, перерастающие в затяжную депрессию – всё это буквально уничтожает ваш организм. Люди, крепко цепляющиеся за прошлое, больше подвержены психическим заболеваниям, нервным срывам, заболеваниям ЖКТ, сердца и центральной нервной системы.

Как отпустить прошлое и жить дальше

1. Признайтесь себе во всём. Справиться с проблемой легче, когда ее осознаешь и понимаешь. Останьтесь наедине с собой. Удобно сядьте перед зеркалом и внимательно рассмотрите себя. Спросите себя, что в вас изменилось, а потом спросите – почему. Проанализируйте всплывшую в памяти информацию. Потом по аналогии с внешностью, исследуйте свой характер – как вы вели себя раньше, и как сейчас. Обязательно спросите себя, нравится ли вам это. Возможно, ответы на эти вопросы уже на первом этапе подтолкнут вас к мысли о том, что пора что-то изменить в своей жизни. Сидя перед зеркалом, скажите себе: «Я принимаю всё, что самой происходило. Я получила большой жизненный опыт. Я многое поняла. Теперь я знаю, что нужно делать, как себя вести. Я готова отпустить прошлое. Я отпускаю его. Я буду наслаждаться своей жизнью. Я уже наслаждаюсь ей». Повторяйте это до тех пора, пока ни сможете произнести эти строки громко и уверенно.

2. Начните с малого. Понятно, что тяжелые воспоминания не уходят в одну секунду, и радоваться жизни по-прежнему нет сил. Здесь нужно проявить волю, пробудить в себе все свои стремления и мотивировать себя на позитивный настрой. Для этого выберите из того же жизненного периода, который вас тяготит, все положительные воспоминания, даже очень скромные (купили новую сумочку, выбрались, наконец, за город на денек). Эти хорошие эмоции подробно распишите на отдельном листе бумаги и держите всегда под рукой. Читайте их каждый раз, когда негативные воспоминания вновь захотят охватить вас. В подкрепление этих действий выполняйте простые манипуляции по поднятию собственного настроения – прочтите анекдот, посмотрите смешные видео, поболтайте ни о чём с подружкой за чашечкой кофе.

3. Выстроить оборону. Отпустить прошлое очень сложно, особенно, если вокруг много воспоминаний – это настоящая война с самим собой! Уберите в отдельную коробку всё, что невольно напоминает вам о негативном жизненном периоде. Окружите себя позитивными эмоциями – комедийные, мотивационные фильмы, полезные, интересные передачи и книги, в том числе по саморазвитию, частые прогулки по разным частям города. Представьте, что вы знакомитесь с этим миром и с этой жизнью заново. И пусть первые шаги будут выполняться вами без энтузиазма – главное, что вы будете двигаться вперед.

4. Не отказывайтесь от нового! Знакомьтесь, посещайте выставки, расширяйте кругозор, делайте то, чего никогда не делали – убедите себя, что в настоящем и будущем гораздо больше интересного, чем в прошлом.

5. Не бойтесь ошибок и не зацикливайтесь на них. Даже самые известные люди когда-то допускали ошибки, за которые сегодня им может быть стыдно, но они взяли себя в руки и гордо несут свой опыт с широкой улыбкой на лице. Улыбайтесь прошлому, настоящему и будущему – улыбка обезоруживает!

Зинаида Рублевская
Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ