Многие женщины задаются одним и тем же вопросом — можно ли похудеть без строгих диет и изнурительных тренировок? Можно, если включить в ежедневное меню полезные продукты питания, способствующие снижению аппетита. Специалисты в области диет и всевозможных способов похудения убеждены, что это самый действенный и самый здоровый вариант избавления от лишнего веса.
Что вызывает снижение аппетита?
Большинство продуктов притупляющих чувство голода растет у нас в огороде или продается в соседнем супермаркете. Что бы добиться правильного эффекта, необходимо иметь представление о механизме воздействия такой пищи на организм человека:
– йодированные элементы в продуктах питания положительно воздействуют на щитовидную железу, ускоряя обмен веществ
– гормон радости серотонин создает хорошее настроение и притупляет чувство голода
– аминокислоты сжигают лишний жир и улучшают иммунитет
– простая вода увеличивает чувство насыщения. Употребление воды перед едой является очень действенным методом обмануть наш мозг. Диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать не меньше 150 мл и не больше 300 мл чистой воды.
Кроме того, частые приемы пищи в малых количествах – это еще один секрет правильного питания. Принимать пищу рекомендуется не менее пяти раз в день.
Продукты, зелень и специи снижающие аппетит
1. Первенство среди продуктов, снижающих аппетит и насыщающих организм полезными веществами, занимает рыба и морепродукты. Рекомендуются запеченные или отваренные на пару блюда из рыбы. Рецепты можно посмотреть https://www.yabpoela.com/
2. Свежие или тушенные овощи необходимо употреблять без добавления масла и майонезных соусов в сочетании с диетическим мясом. Блюда из тыквы, моркови, свеклы, сельдерея, капусты и цукини обязательно должны быть в рационе питания.
3. Для восполнения углеводов полезны перловая и гречневая каши. Но, в целом, употребление углеводов стоит ограничить. Особенно тех, которые содержат большое количество сахара. Перекусить можно натуральным горьким шоколадом, сухофруктами или орехами.
4. Цитрусовые великолепно снижают аппетит. Особенно можно выделить лимон и грейпфрут.
5. Употребление некоторых специй благотворно воздействуют на организм и существенно понижают чувство голода.
6. Куркума положительно влияет на щитовидную железу, стимулируя активную ее работу.
7. Мята и мелисса успокаивают нервную систему.
8. Сельдерей, базилик и тмин способствуют снижению аппетита. Другие же приправы следует применять с осторожностью. Многие из них, наоборот, повышают аппетит.
Правильное питание не только увеличивает шанс сбросить лишний вес, но и способствует оздоровлению организма.
